رهایی از اضافه وزن

توضیحات

این کتاب در بارۀ رژیم غذایی نیست، بلکه فاصلۀ روانشناختی را بین آنچه می‌خواهیم انجام دهیم و آنچه واقعا انجام می‌دهیم، پر می‌کند.

این کتاب روی سلامت و رژیم غذایی متمرکز است، اما اهمیت سلامت و رژیم غذایی را بخشی از زندگی کلی‌تر شما در نظر می‌گیرد.
هدف از انتشار این کتاب کمک به شماست تا به سمت زندگی‌ای معنادار و مهم گام بردارید.

این کتاب دربارۀ شماست، دربارۀ ماهیت انسان بودنتان؛ نه فقط دربارۀ رژیم غذایی، شکم یا ران‌هایتان.
این کتاب از اصول علمیِ پیش‌گام استفاده می‌کند تا کمکتان کند اندامتان مناسب‌تر شود و وزنتان را کم کنید،
همچنین تماستان را با آنچه واقعا برایتان مهم است حفظ کنید و توانمندی و شهامت بیابید که یک زندگی پربار و غنی از هدف و عشق بسازید.

این کتاب با مقدمۀ دکتر سیدمحسن فاطمی  به چاپ رسیده است.

ایشان فوق دکترای روان شناسی دانشگاه هاروارد آمریکا و عضو سابق هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد هستند.

فهرست مطالب این کتاب:

• پیش‌گفتار
• مقدمه

• بخش1: آزاد شدن
• فصل 1: شناسایی ارزش‌ها و اهداف
• فصل 2: احیای توانمندی
• فصل 3: یافتن آستانۀ تغییر
• فصل 4: فرار از قفس
• فصل 5: بهره‌برداری از انعطاف‌پذیری
• فصل 6: گوش سپردن به بدن
• خلاصۀ بخش 1

• بخش 2: بنا کردن زندگی جدید
• فصل 7: پرورش عادت ذهن‌آگاهی
• فصل 8: آسان‌ترکردن انتخاب‌های سخت
• فصل 9: یافتن انگیزه‌ای ماندگار
• فصل 10: رفع گرسنگیِ واقعی
• فصل 11: زندگی‌تان را بهبود دهید
• فصل 12: یافتن شهامت و ایمان

• هفت هفته تمرین مهارت‌ها و آمورش فنونِ رهایی از اضافه‌وزن
• پیوست
• راهنمای ارزش غذایی
• یادداشت
• نمایه

نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی: