پرورش عزت نفس

توضیحات

هدف از نگارش این کتاب این است که خواننده تشخیص دهد چرا عزت‌نفس پایینی دارد و اثرات مخرب آن را در زندگی خود شناسایی کند.
همچنین رفتارهای سازندۀ جدید را بشناسد و آن‌ها را جایگزین رفتارهای قدیمی و مخرب کند.

به کمک این کتاب:

• از عزت‌نفس پایین و نحوۀ شکل‌گیری آن تصویری شفاف به‌دست می‌آوریم.
• نقش‌های مختلف عزت‌نفس را در زندگی می‌شناسیم و درمی‌یابیم که چگونه عزت‌نفس پایین بر انتخاب‌ها و اقدامات ما اثر می‌گذارد.
• از کج‌رفتاری‌های رایج در بین مبتلایان به عزت‌نفس پایین درک درستی به دست می‌آوریم.
• درمی‌یابیم که می‌توان به کاهش اثرات عزت‌نفس پایین امید داشت.
• درخصوص نحوۀ مقابله با این مشکل راهنمایی‌های اثربخشی دریافت می‌کنیم.

نویسنده توصیه می‌کند هنگام خواندن این کتاب دفترچه یادداشتی در اختیار داشته باشید تا پاسخ‌ها و تفکرات و خاطرات و اطلاعات دیگر را ثبت کنید.

فهرست مطالب این کتاب:

•  پیش‌گفتار

• فصل یک: عزت‌نفس پایین چیست؟
• فصل دوم: مواجهه با ترس و اضطراب
• فصل سوم: وقتی زندگی میدان مین است
• فصل چهارم: پایان‌دادن به خودتخریبگری
• فصل پنجم: تنهابودن را بیاموزید
• فصل ششم: گوش‌دادن به ندای درون و کنترل‌ آن
• فصل هفتم: جست‌وجوی عشقِ بی‌قید‌وشرط
• فصل هشتم: جست‌وجوی بی‌وقفه برای دستیابی به تأیید دیگران
• فصل نهم: تغییر الگوهای عزت نفس پایین
• فصل دهم: تواناییِ ساختن زندگی جدید
• نمایه

نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:

breaking-the-chain-of-low-self-esteem-original-book