مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی
۹۱۵,۰۰۰ تومان
در این کتاب، رویکردی خلاقانه معرفی می‌شود تا از ترس و تردید که مانعی برای شادکامی اصیل است، رها شویم.
موجود
توضیحات
بسیاری از ما به جای اینکه فعالانه زندگی کنیم، در الگویی از واکنش گیر افتاده‌ایم؛ در نتیجه احساس خستگی می‌کنیم و خلاق نیستیم.
خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSE) با استفاده از برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، اکتشاف هنری – ازجمله نقاشی، علامت‌گذاری، ابراز وجود خلاقانه – را به مراقبه، یوگای آرام، تنفس و اسکن بدن پیوند می‌زند و به شما در پرورش ذهن‌آگاهی و صبر و اعتماد و پذیرش کمک می‌کند.
خودبیانگری خلاقانه به ما قدرت می‌دهد همان کسی را که هستیم، در آغوش کشیم و با خود اصیلمان در تماسی عمیق‌تر قرار بگیریم و اعتمادبه‌نفس لازم را برای خطر کردن به دست آوریم.
این تکنیک در نهایت کمک می‌کند وجود خلاق خود را پیدا کنیم و از آن برای بهره‌مندی از زندگی‌ای شاد و رضایت‌بخش استفاده کنیم.
فهرست مطالب این کتاب:
- پیش‌گفتار مترجم
- پیش‌گفتار
- مقدمه: به مسیر هنرمندانه خوش آمدید
- در مسیری هنرمندانه، ذهن‌آگاه زندگی کنید
- داستان من
- چرا طراحی‌کردن؟
- سفر خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی
- روش تمرین با این کتاب کار
- چند یادداشت نهایی
- هفتۀ اول: من کیستم؟
- فهرست احساسات: هماهنگ‌‌شدن با زبان بدن
- مقاصد هفتهٔ اول
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ اول
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ دوم: روزنه‌ای به واقعیت شما
- مقاصد هفتهٔ دوم
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ دوم
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ سوم: حضورداشتن
- مقاصد هفتهٔ سوم
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ سوم
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ چهارم: بازی‌کردن
- مقاصد هفتهٔ چهارم
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ چهارم
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ پنجم: پذیرش یکپارچگی
- مقاصد هفتۀ پنجم
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ پنجم
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ ششم: برقراری ارتباط
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ هفتم: خلوتگاهِ سکوت، سادگی، تنهایی
- هفتۀ هشتم: عمیق‌تر و گسترده‌ترشدن
- مقاصد هفتۀ هشتم
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ هشتم
- تعمق دربارهٔ هفته
- هفتۀ نهم: اکنون من کیستم؟
- مقاصد هفتۀ نهم
- تمرین روزانهٔ هفتهٔ نهم
- تعمق دربارهٔ هفته
- بخش آخر: بزرگداشت هر لحظه: ذهن‌آگاهی تا آخر عمر
- جدول‌های ثبت تمرین
- ثبت لحظات ذهن‌آگاه
- تقویم رویدادهای خوشایند
- تقویم رویدادهای ناخوشایند
- تقویم ارتباطات دشوار
- واژه‌نامۀ انگلیسی به فارسی
- منابع
- نمایه
نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:
- نویسنده: جانت اسلوم
- مترجم: الهه اکبری
- طراح جلد: ناصر نصیری
- نوبت چاپ: اول
- سال چاپ: 1402
- نوع جلد: شومیز
- قطع : رقعی
- شابک: 9786007152966
- تیراژ: 1000
- تعداد صفحات: 304
1 دیدگاه برای مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
sayehsokoot –
بسیارعالی