عمل عاشقانه

توضیحات

دکتر راس هریس این کتاب را برای چهار گروه نگاشته است:

• روابط شما شکل معقولی دارد، اما می‌خواهید غنی‌اش کنید.
• روابط شما شکل بدی دارد، می‌خواهید اصلاحش کنید.
• در حال حاضر رابطۀ خاصی ندارید و رابطه قطع شده است.
• درمانگر، مشاور یا مربی هستید و دنبال مطلب و حقایقی برای درمان مراجعان می‌گردید.

این کتاب به همراه CD کتاب صوتی ارائه شده است

برش‌هایی از این کتاب:

برش 1:

قوانین و ارزش‌ها؛ دوستانی که جای هم را نمی‌گیرند. (قسمت اول) (صفحه 96)

قوانین در جای خودش بسیار مفیدند.

اگر نمی‌دانستیم کجای جاده رانندگی کنیم و با چه سرعتی برانیم، چه میزان مسافر و بار حمل کنیم دچار مشکل می‌شدیم.

قوانین از طرف دیگر می‌توانند مشکل‌زا شوند؛ اگر ما سفت و محکم به آنها بچسبیم این کار می‌تواند ما را به انسانی خشک و  انعطاف‌ناپذیر تبدیل کند و زندگی‌ای به دور از عواطف و هیجانات برایمان رقم بزند.

برش 2:

قوانین و ارزش‌ها؛ دوستانی که جای هم را نمی‌گیرند. (قسمت دوم) (صفحه 96 و 97)

ما خیلی اوقات جای ارزش‌ها را در زندگی خود به قوانین داده‌ایم.

ارزش‌ها در مورد باز بودن قلب‌ها و انجام امور معنادار است.

بنابر این به شما احساس سبکی، باز بودن و انبساط خاطر می‌دهد.

کلماتی مثل خواستن، انتخاب کردن، آرزو، اهمیت و معناداری از ارزش‌ها صحبت می‌کنند.

قوانین احساس سنگینی و سرباری دارندکه اجبار و انجام وظیفه را به همراه خود دارند.

کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال و هوای قانون دارند.

کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال و هوای قانون دارند.

برش3:

اگر همسرتان مایل بود… (صفحه 209)

دوست دارم کارت کوچکی را به زوجین بدهم تا آن را در جای مناسبی مثل طاقچه بگذارند.

یک طرف کارت نوشته شده باشد: “من به حق هستم، تو مقصری”

و طرف دیگر آن نوشته شده باشد: “آیا می‌توانیم این داستان را رها کنیم و کار مفیدی انجام دهیم؟”

هر یک از زوجین به محض اینکه متوجه شدند چه اتفاقی در حال وقوع است، این کارت را به دیگری بدهند.

این کارت و این تکنیک به راحتی جنگ و جدل را متوقف می‌کند و به یاد دو طرف می‌آورد که می‌توانند جنگ و جدل را رها کرده و به سراغ راهکار دیگری بروند.

برش4:

آدم‌ها با اسب احساس‌های خود چه می‌کنند؟ (قسمت اول) (صفحه 172 و 173)

بعضی‌ها از احساسات خود اجتناب می‌کنند.

گاهی اوقات حواس خود را پرت می‌کنند با کارهایی مثل شرکت در جشن‌ها، ماهی گیری و…

ممکن است کناره‌گیری کنند.

بعضی افراد وقتی می‌بینند صمیمیت عاطفی و جسمی احساس اضطراب و ناامنی ایجاد می‌کند، سعی می‌کنند قید داشتن روابط صمیمی را بزنند.

گاهی هم با مصرف بی‌رویه مواد غذایی یا دارو‌های مخدر  تلاش در دور کردن این احساس دارند.

اما چه کارهای دیگری می‌شود کرد؟

برش 5:

آدم‌ها با اسب احساس‌های خود چه می‌کنند؟ (قسمت دوم) (صفحه 174 و 175)

گاهی اوقات وقتی احساسات قوی ظاهر شوند، طوری شما را هدایت می‌کنند که انگار یک روبات هستید بدون آگاهی و اراده.

به طور مثال اگر خشم در شما فوران کند، به آن اجازه می‌دهید به شما تنش وارد کند.

ممکن است بیرون بروید و در را محکم پشت سر خود ببندید.

اگر حساس شوید ممکن است بدون هیچ دلیلی عصبانی شده و به تجسس همسرتان بپردازید و به او تهمت ناروا وارد کنید.

اگر با این شیوه وارد زندگی شویم نتیجه‌ای جز ندامت و  پشیمانی نخواهیم داشت.

اما چه کارهای دیگری می‌شود کرد؟

برش 6:

آدم‌ها با اسب احساس‌های خود چه می‌کنند؟ (قسمت سوم) (صفحه 176 و 177)

می‌توانیم با احساساتمان از درِ پذیرش برخورد کنیم

می‌توانیم با احساساتمان از درِ پذیرش برخورد کنیم.

پذیرش به این معنا نیست که آن احساس را دوست دارید یا آن را تایید می‌کنید بلکه اجازه می‌دهید آن‌ها اینجا باشند و انرژی خود را صرف جنگیدن یا اجتناب از آن نمی‌کنید.

وقتی از همه اتفاقاتی که در درون بدن و بیرون از شما در حال رخ دادن است آگاهی دارید آن زمان می‌توانید بهتر کنترل خود را به دست بگیرید.

در روش (NAME)

• توجه (Notice)
• تصدیق و تایید (Attention)
• فضاسازی (Make Place) و
• گسترش آگاهی (Expand) 

یاد می‌گیرید که چگونه در 4 قدم با احساساتتان روبرو شوید.

نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی: