توضیحات

هدف کتاب اکت به زبان ساده به حداکثر رساندن قابلیت‌های انسان برای زیستن زندگی غنی و معنادار است، در حالی که دردی را که گریزناپذیر همراه آن می‌آید، به طور موثر مدیریت می‌کند.‌

مطالعۀ این کتاب برای تمام کارآموزان و درمانگران صاحب صلاحیت که می‌خواهند از خرد مفاهیم اکت در کارشان استفاده کنند، ضروری است.

ویرایش دوم اکت به زبان ساده بدون آنکه پیچیده‌تر شده باشد، گسترش یافته و منبعی حیاتی برای کسانی است که می‌خواهند زندگی را تمام و کمال زیست کنند. در این ویرایش، تمرین‌ها و ابزارها و متن‌های جلسات درمانی تازه‌ای را می‌بینید و پی می‌برید که یادگیری اکت با اجرای آن در بطن زندگی روزمره گره خورده است.

این ویرایش حتی چند پله فراتر می‌رود و مملو از تکنیک‌های نوآورانه و راهبردها و راهنمایی‌های کاربردی عمیق است، به طوری که راهنمایی سهل‌آموزتر و واضح‌تر از آن نخواهید یافت.

کلمۀ “ساده” را گاه می‌توان با کلماتی مانند “پایه” یا “غیرپیچیده” یا حتی “ابتدایی” برابر دانست؛ اما “ساده” در ویرایش دوم کتاب اکت به زبان ساده قطعا به معنای “سهل‌آموز و قابل فهم” است. دربارۀ آن اشتباه نکنید. این کتاب مقدمه‌ای متفکرانه، جذاب و جامع برای الگوی ACT است.
دکتر نیک هوپر
مدرس ارشد دانشگاه غرب انگلستان و یکی از نویسندگان کتاب سفر تحقیقاتی به درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)

فهرست مطالب کتاب اکت به زبان ساده:

پیش‌گفتار مترجم
مقدمه
نقطۀ انتخاب شما
تازه‌های ویرایش دوم
راهنمای استفاده از کتاب

بخش۱: اکت چیست؟

فصل۱: چالش انسانی
- شادمانی آسان نیست
- اکت چیست؟
- اکت از کجا می‌آید؟
- هدف اکت چیست؟
- فهرست
- بسیار خُب، اکت چگونه کمک می‌کند؟
- چرا اکت هدف انتقاد و هجمه قرار می‌گیرد؟
- شش فرایند درمانی مرکزی در اکت
- به نقطه انتخاب خوش آمدید
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲: به قلاب افتادن
- «ذهن» چیست؟
- درآمیختگی شناختی
- دو راه اصلی که درآمیختگی را نشان میدهد
- استعاره دست‌ها به جای افکار و احساسات
- کارآمدی و نقطه انتخاب
- شش فرایند مرکزی بیمارگونه آسیب شناختی انعطاف ناپذیری روان شناختی
- اکت برای چه کسانی سودمند است؟
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۳: «ذهن آگاهی» و دیگر واژه‌های مبهم
- اکت و ذهن آگاهی
- لُب مطلب
فصل۴: به پیشرفتتان ادامه دهید
- لطفاً این فصل را رد نکنید
- چی چیه کارکردی؟!
- بافتار
- لُب مطلب

بخش۲: شروع

فصل۵: آماده کردن جلسات برای رسیدن به موفقیت
- اول، کارهای مهم
- اکت چقدر جهت مند است؟
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۶: مشکل چیست؟
- نگاه کردن از عدسی اکت
- تاریخچه گرفتن
- تعیین اهداف رفتاری برای درمان
- اهداف هیجانی در لباس اهداف رفتاری
- اهداف رفتاری آشکار و پنهان
- اهداف درمان دو نمونه
- اهداف رفتاری برای افسردگی
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۷: از کجا شروع کنم؟
- شروع خوب
- مداخلات اولیه
- کاربرگ‌های مراجع
- بعد از جلسۀ ابتدایی چه می‌کنیم؟
- لُب مطلب

بخش۳: رفتن سر اصل مطلب

فصل۸: چیِ سازنده؟!
- من فقط می‌خواهم شاد باشم!
- برنامۀ کنترل هیجانی
- راهبردهای کنترل هیجان
- پنج پرسش اساسی
- گام بعدی چیست؟
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۹: رها کردن نزاع
- اگر قرار نیست اجتناب کنیم، پس چه کار کنیم؟
- نزاع را مشکل بدانیم، نه راه حل
- مداخله: تشخیص این که نزاع مشکل است
- بسیار خُب، بعد چه؟
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۰: لنگر انداختن
- ابزار ذهن آگاهی چند منظوره
- معرفی لنگرانداختن
- سه گام برای لنگرانداختن
- موارد تجویز لنگرانداختن چیست؟
- لنگر انداختن: چرا نباید کاملاً به دستور العمل بچسبید
- لنگر انداختن چقدر طول میکشد؟
- چگونه به مراجعان کمک کنیم مزایای آن را تشخیص دهند؟
- چه زمان و چگونه آن را به کار ببریم؟
- بسیار خب؛ بعد از لنگرانداختن چه کنم؟
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۱: به آن فکر توجه کن
- مشکل بزرگ
- چگونه با گسلش شروع می‌کنیم؟
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۲: عمیق شدن در گسلش
- گنجینه‌ای در انتظار است
- طعم گسلش
- نگاهی دقیق‌تر به گسلش
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۳: گسترۀ متنوع گسلش
- انتخاب‌های بسیار زیاد
- N3 در تکنیک‌های گسلش
- گسلش: متن جلسۀ درمانی
- تکنیک‌های بسیار زیاد
- تکلیف خانگی و جلسه بعدی
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۴: موانع گسلش
- هر آنچه ممکن است اشتباه پیش برود
- بی‌اعتبارسازی
- موانع درمانگران برای گسلش
- موانع مراجع برای گسلش
- هفت راهبرد برای ناامیدی و بهانه‌تراشی
- منطبق کردن این راهبردها با فرایندهای شناختی دیگر
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۵: برگ‌ها، نهرها، آسمان، ابرها
- گسلش مراقبه‌ای
- قرار است چگونه به مراجع کمک کند؟
- مهیاسازی برای تمرین برگ‌های شناور روی آب
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۶: سرریز شدن از تکنیک‌ها و خطرهای دیگر
- افراط در یک چیز خوب
- نکات عملی برای تمرین‌های تجربی
- وقتی اوضاع ناجور است
- تکنیک در مقابل فرایند
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۷: حضور در لحظه
- زمان، فقط زمان حال
- هزینه‌های توجه نامنعطف
- پرورش توجه منعطف
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۸: خود را با مهربانی در آغوش بگیرید
- هنر شفقت به خود
- موانع شفقت به خود
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۱۹: بدانید چه چیزی مهم است
- اساس اکت
- سه بُعد مهم ارزش‌ها
- ارزش‌ها در مقابل اهداف
- شش نکته کلیدی درباره ارزش‌ها
- ارزش‌ها هم خود و هم دیگران را شامل می‌شود
- وارد کردن ارزش‌ها در بطن زندگی روزمره
- شفاف سازی ارزش‌ها و تماس با آن‌ها
- کار کردن با ارزش‌ها
- تكليف خانگی و جلسۀ بعد
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۰: اگر چیزی برای مراجع مهم نباشد چه باید کرد؟
- موانع ارزش‌ها
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۱: هر کاری لازم است، انجام دهید
- عمل متعهدانه چیست؟
- مهارت‌آموزی برای عمل متعهدانه
- عمل متعهدانه اغلب ناراحتی به بار می‌آورد
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۲: طیف‌های متفاوت پذیرش
- پذیرش چه چیزی؟
- زبان پذیرش
- رسیدن به پذیرش
- سه گام در پذیرش
- جدول پذیرش
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۳: هیجان به عنوان همراه و هم پیمان
- هیجان‌ها مهم است
- هیجان‌ها در مقابل حرکات بدنی
- لُب مطلب
فصل۲۴: چه چیز شما را متوقف می‌کند؟
- تغییر آسان نیست
- انگیزه: کارآمدی و تمایل
- زیر پا گذاشتن تعهدات
- اگر همه چیز شکست بخورد
- تكاليف و جلسه بعدی
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۵: خودِ ناظر
- هشدار: مفهومی پیچیده پیش روی شماست
- به سرزمین سردرگمی خوش آمدید!
- خودِ ناظر به طور ضمنی در تمام مهارت‌های ذهن آگاهی مستتر است
- رفتن به سراغ خود به عنوان زمینه
- استعاره‌های مربوط به خود به عنوان زمینه
- من که هستم؟
- آیا باید آشکارا مفهوم خود به عنوان زمینه را در جلسات بیان کنیم؟
- تکالیف خانگی و جلسه بعد
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۶: مواجه سازی منعطف
- مواجه سازی علم در حال تغییر
- لُب مطلب
فصل۲۷: انعطاف پذیری شناختی
- بله. اکت افکار شما را تغییر می‌دهد!
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۸: شرم و خشم و دیگر هیجان‌های «ناخوشایند»
- چه چیزی هیجان را «مشکل‌ساز» می‌کند؟
- تغییر بافتار
- احساس گناه در مقابل شرم
- تاریخچۀ یادگیری و شرم
- کارکردن با شرم (و دیگر هیجان‌های «مشکل‌ساز»)
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۲۹: روابط منعطف
- خوب کنار آمدن با دیگران
- کاوش روابط
- کاوش بیشتر
- رفتار اثرگذار: عمل عاشقانه
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب

بخش ۴: جمع‌بندی

فصل۳۰ : من و شما
- رابطۀ درمانی
- لُب مطلب
فصل۳۱: راهنمای سریع برای رها کردن
- گیر افتادن رخ می‌دهد
- استفاده از کارآمدی برای رهایی
- غلبه بر مقاومت
- مقاومت زمینی حاصل خیز است
- مهارت‌افزایی
- لُب مطلب
فصل۳۲: سفر درمانگران اکت
- از قلمبه سلمبگی و زمختی تا سیالی و انعطاف پذیری
- بعد از این کجا می‌رویم؟
- کلام پایانی
تشکر و قدردانی
پیوست الف: کتاب شناسی راس هریس
پیوست ب: آموزش‌های بعدی
پیوست ج: مطالعۀ بیشتر درباره اکت
منابع
واژه نامه انگلیسی به فارسی
نمایه
دربارۀ نویسنده

نسخۀ اصلی اکت به زبان ساده به زبان انگلیسی:

act-made-simple تصویر اصلی کتاب اکت به زبان ساده (ویراست جدید)

act-made-simple تصویر هاور کتاب اکت به زبان ساده (ویراست جدید)

اکت به زبان ساده (ویراست جدید)

Name: اکت به زبان ساده
Author: راس هریس

۲,۳۲۰,۰۰۰ تومان

پروفسور استیون هیز پایه‌گذار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، در مقدمه توصیه می‌کند:

“اگر می‌خواهید اکت را در عمل به کار گیرید، باید آستین‌ها را بالا بزنید و یادگیری را آغاز کنید. راس هریس در این کتاب از صدای رسای خود برای به‌حرکت‌ واداشتن تازه‌کاران استفاده می‌کند.“

موجود

افزودن به علاقه مندی