راهنمای تئوری انتخاب برای استرس

توضیحات

هیچ علت جهانی‌ای برای استرس وجود ندارد. استرس ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

استرس یک حالت روان‌شناختی بسیار ناخوشایند است که همۀ انسان‌ها گاهی در زندگی تجربه می‌کنند. داشتن استرس به این معنا نیست که ما دیوانه یا بد هستیم، بلکه یک تجربۀ طبیعی و عادی انسانی است، در عین حال احتمال دارد زندگی و شادمانی ما را به طور جدی به هم بریزد.

برایان لنون در این کتاب، استرس را از منظر تئوری انتخاب بررسی کرده و معتقد است: استرس پیامی ساده است که به ما می‌گوید به خوبی به نیازهای خود پاسخ نداده‌ایم یا خواهان چیزی هستیم که آن را به دست نیاورده‌ایم یا مسئله‌ای هست که مطابق میل ما جریان ندارد.

از نگاه برایان لنون:

• استرس زنگ هشداری درونی است، نه بیماری یا نقطه‌ضعف.
• استرس احساسی است که نشان می‌دهد امور خوب پیش نمی‌رود.
• استرس این آگاهی را به ما می‌دهد که به خواسته‌هایمان دست نیافته‌ایم.
• استرس به ما می‌گوید که باید برای دستیابی به خواستۀ خود کاری بکنیم.
• برای کنارآمدن با استرس باید وقت بگذاریم.

فهرست مطالب این کتاب:

• پیش‌گفتار مترجم
• مجموعۀ تئوری‌انتخاب در عمل
• سپاسگزاری
• مقدمه

• فصل 1: استرس و شما
• فصل 2: روان‌شناسی تئوری‌انتخاب
• فصل 3: استرس از نگاه تئوری‌انتخاب
• فصل 4: زمان انتخاب
• فصل 5: شناسایی ناکامی‌ها
• فصل 6: عزت‌نفس
• فصل 7: روابط
• فصل 8: مدیریت زمان
• فصل 9: خواب کافی
• فصل 10: کار
• فصل 11: بررسی نیازهای اساسی
• فصل 12: تصمیمات و طرح‌ها
• فصل 13: راهبردهای فوری
• فصل 14: کمک گرفتن

• برای مطالعۀ بیشتر
• نمایه

نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:

a-choice-theory-psychology-guide-to-stress-original-book