0
از اجتناب دست بردار
از اجتناب دست بردار

850,000  765,000  ريال
وضعیت:موجود

از اجتناب دست بردار

25 ریزمهارت برای مواجهه با ترس و چیرگی بر آن

ناشر:

سایه سخن


نویسنده:متیو اس. بون ، دکتر جنیفر گرگ ، دکتر لیزا و. کوین
مترجم:سحر محمدی ، الهه اکبری
طراح جلد:محمد مهدی صنعتی
ويراستار:امیرحسین حیدری ، الهام اثنی عشری
سال:

1401


قطع:

رقعی


نوع جلد:

شومیز


تعداد صفحه:

232


نوبت چاپ:

اول


شابک:

9-82-7152-600-978


تیراژ:

1000


اگر ترس گاهی شما را در زندگی به عقب می‌اندازد، این کتاب برای شماست!

دکتر استیون هیز، مبدع و از پیشگامان اکت، در ستایش این کتاب چنین می‌نویسد:

"این اثر کوچک و سرگرم‌کننده، مهم‌ترین مسائل زندگی را پوشش می‌دهد. پس از این که برایتان جا افتاد، می‌توانید به عقب برگردید و مهارت‌هایی را کسب کنید که بیشتر به آن‌ها علاقه‌مندید."

این کتاب کوچک و دلپذیر مالامال از خردی صمیمانه است که به روشی ساده و بی‌تکلف و اصیل و خودمانی ارائه شده است و برای خوانندگانی مناسب است که مشکل زمان دارند و ممکن است فقط بتوانند روزی ده دقیقه را صرف ساختن زندگی آگاهانه و خودخواسته کنند.

در این کتاب ریزمهارت‌هایی عینی و عملی و شدنی آمده است که با لحنی خودمانی کمکتان می‌کند از دام اجتناب رها شوید.

این کتاب از 6 بخش و 25 ریزمهارت تشکیل شده است وتمام این ریزمهارت‌ها تمرین‌هایی است که متشکل از گام‌هایی کوچک برای ایجاد تعهد و نزدیک‌ترشدن به انسانی است که از اجتناب دست برداشته. بخش‌های کتاب به گونه‌ای طراحی شده است که هم قابلیت اجرای هر مهارت به صورت جداگانه وجود دارد و هم به طور پیوسته مخاطب را به بودن در این‌جا و اکنون هدایت می‌کند.



فهرست مطالب

  • مقدمۀ مترجمان
  • سرآغاز
  • مقدمه: رویارویی با اجتناب
  • بخش اول: آگاهی یافتن به لحظه برای زندگی کردن در لحظه
    • ریزمهارت 1: کنجکاوی دربارۀ جهان
    • ریزمهارت 2: مشاهدۀ همۀ رفت‌وآمدها
    • ریزمهارت 3: آگاهی عمیق به تجربۀ درونی
  • بخش دوم: لمس احساس
    • ریزمهارت 4: درک کارکرد هیجان‌ها
    • ریزمهارت 5: هیجان را تجربه کنید؛ نه با آن بجنگید و نه به آن پر و بال دهید
    • ریزمهارت 6: تمرین تمایل
    • ریزمهارت 7: نفس کشیدن درون و بیرون درد
  • بخش سوم: رهایی از استبداد افکار ترسناک
    • ریزمهارت 8: گامی به عقب و توجه به تفکر
    • ریزمهارت 9: واقعیتِ ("نمی‌دانم") را بپذیرید
    • ریزمهارت 10: تاکید بر کارآمدی به جای حقیقت
    • ریزمهارت 11: رهایی از احساس برحق بودن
  • بخش چهارم: دیدتان را وسعت دهید تا بزرگ‌تر از ترستان باشد
    • ریزمهارت 12: اهمیتِ نگاشتنِ ارزش‌ها
    • ریزمهارت 13: تبدیل ارزش‌ها به عمل
    • ریزمهارت 14: تغییرات کوچک
    • ریزمهارت 15: چشم‌انداز
    • ریزمهارت 16: انسان دلخواهتان باشید
    • ریزمهارت 17: برداشتن گامی کوچک و جسورانه
  • بخش پنجم: گام‌های کوچک به سمت تعامل بیشتر
    • ریزمهارت 18: توجه به هیجان‌های مثبت
    • ریزمهارت 19: تمرین قدرشناسی
    • ریزمهارت 20: به سوی تجربۀ شگفتی‌های زندگی
    • ریزمهارت 21: با خود مهربان باشید
    • ریزمهارت 22: گسترش دامنۀ مهربانی
  • بخش ششم: گذر از تمایل به اجتناب و رفتن به سوی راهبردهای موقعیتی
    • ریزمهارت 23: پنج تلۀ تفکر و رهایی از آن‌ها
    • ریزمهارت 24: نُه روش رهایی از ذهن
    • ریزمهارت 25: ده راهبرد برای نشان دادن تمایل
  • قدردانی
  • منابع
  • نمایه



 
 
نظر شما
نظر شما
نام:
*
ایمیل:
*  
ایمیل، برای ارسال پاسخ(در مواقع ضرورت) دریافت می شود و منتشر نخواهد شد
محدوده سنی:
*
متن:
*
دانلود لیست کتاب‌های سایه سخن
اینستاگرام نشر سایه سخن اینستاگرام نشر سایه سخن
 
کانال تلگرام نشر سایه سخن کانال نشر سایه سخن
 

اجرا و پشتیبانی: NikaIT


ایمیل(همان username است):
رمز عبور (پسورد انتخابی برای ورود به سایت):