کتاب کار مهارت های شفقت به خود

شاید بر این باور باشیم که شفقت با خود بیش از حد سهل‌گیرانه و حتی به نوعی تن‌پرورانه است اما درحقیقت پدیده‌ای است بسیار قدرتمند و موثر در تغییر زندگی ما: چیره شدن بر مشکلات زندگی، تغییر یک عادت بد و شادتر ماندن

آیا تاکنون با استرس و بدبینی کشمکش داشته‌اید؟ شما از طریق شفقت با خود چگونگیِ رسیدن به سلامتی، صلح درونی، داشتن هیجاناتی طبیعی و کسب لذت را یاد می‌گیرید.

تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که شفقت با خود نه تنها مهارتی است که هر شخص می‌تواند با انجام تمریناتش قدرتمند شود، بلکه پیش‌بینی‌کننده‌ای قوی در سلامت ذهن و تندرستی است.

تمرینات این کتاب طوری تنظیم شده تا هر آنچه را که دانشمندان علوم اعصاب به آن مدار مراقبت مغز می‌گویند را هدف قرار دهد. سی دقیقه در روز به مدت دو هفته استفاده از این مراقبه‌های ساده، زندگی‌تان را تغییر می‌دهد.

برنامه نقشه شفقت با خود تیم دزموند، ذهن، قلب و روح شما را متاثر می‌سازد و این یک تجربه‌ی سودآور از شفقت با خود خواهد بود.

در این کتاب کار، تیم دزموند نقشه‌ی مشخصی را برای تمام کسانی که آرزوی یادگیریِ شفقت با خود دارند ارائه می‌دهد. این کتاب خواننده را به سوی یک زندگی پربارتر هدایت می‌کند و سفری است به سوی اکتشاف و مهربانی با خود.