رهایی از اضافه وزن

این کتاب در بارۀ شماست، در بارۀ ماهیت انسان بودنتان؛ نه فقط در بارۀ رژیم غذایی، شکم یا ران هایتان. این کتاب از اصول علمی پیش گام استفاده می کند تا کمکتان کند اندامتان مناسب تر شود و وزنتان را کم کنید، همچنین تماستان را با آنچه واقعا برایتان مهم است و توانمندی و شهامت بیابید که یک زندگی پربار و غنی از هدف و عشق بسازید.

این کتاب با مقدمۀ دکتر سیدمحسن فاطمی  به چاپ رسیده است.

ایشان فوق دکترای روان شناسی دانشگاه هاروارد آمریکا و عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد هستند.

فهرست مطالب این کتاب:

• پیش‌گفتار
• مقدمه

• بخش1: آزاد شدن
• فصل 1: شناسایی ارزش‌ها و اهداف
• فصل 2: احیای توانمندی
• فصل 3: یافتن آستانۀ تغییر
• فصل 4: فرار از قفس
• فصل 5: بهره‌برداری از انعطاف‌پذیری
• فصل 6: گوش سپردن به بدن
• خلاصۀ بخش 1

• بخش 2: بنا کردن زندگی جدید
• فصل 7: پرورش عادت ذهن‌آگاهی
• فصل 8: آسان‌ترکردن انتخاب‌های سخت
• فصل 9: یافتن انگیزه‌ای ماندگار
• فصل 10: رفع گرسنگیِ واقعی
• فصل 11: زندگی‌تان را بهبود دهید
• فصل 12: یافتن شهامت و ایمان

• هفت هفته تمرین مهارت‌ها و آمورش فنونِ رهایی از اضافه‌وزن
• پیوست
• راهنمای ارزش غذایی
• یادداشت
• نمایه