این کتاب به همراه یک CD صوتی در انتهای کتاب ارائه می شود.
در صورت تمایل به خرید کتاب صوتی به تنهایی، اینجا را کلیک کنید
دکتر صاحبی اعتمادبه‌نفس و احساس ارزشمندی را پذیرش نقاط قوت و ضعف خودمان می‌داند.
این کتاب در چهار مرحله خلاصه شده است:
- خود را آنطور که واقعا هستیم بپذیریم.
- مسیر زندگی خود را با توجه به اهداف واقعیمان مشخص کنیم.
- در مواجهه با نیازها و تمایلات خود به مقابله با مشکلات بپردازیم.
- با آموختن راه‌هایی که باعث افزایش اعتمادبه‌نفس ما می‌شود از دام‌های فکری فرار کنیم.
فهرست مطالب این کتاب:
- فصل 1: پذیرش خویش و احساس ارزشمندی
- فصل 2: آموزش پذیرش خویشتن
- فصل 3: اهداف خود را مشخص کنید
- فصل 4: چگونه با موانع و مشکلات مقابله کنیم؟
- فصل 5: شناسایی و تعیین موانع فکری
- فصل 6: رهایی از دام افکار
- فصل 7: کمال‌گرایی
- فصل 8: آیا بیش‌ازحد کار می‌کنید؟
- فصل 9: آیا محتاج محبت و تأیید دیگرانید؟
- فصل 10: جمع‌بندی نهایی
برش‌هایی از این کتاب:
برش 1:
منظور از احساس ارزشمندی نحوه نگرش و قضاوت شما درباره‌ی خودتان است. این عبارت به توصیف ارزش‌ها، باورها و بازخوردهای شما می‌پردازد.
عواملی که باعث تضعیف احساس ارزشمندی می‌شوند:
- نخستین عاملی که ممکن است باعث تضعیف احساس ارزشمندی شما شده باشد، نحوه تربیت و پرورشی است که از آن برخوردار بوده‌اید.
- دومین عامل، نشخوار افکار بیهوده و ناکارامد است.
- سومین عامل، واکنشمان به افکار بیهوده است.
-----------------
برش2:
افزایش احساس ارزشمندی در گرو دو گام اساسی است:
- شناسایی آنچه در زندگی ما ارزش و اهمیت دارد.
- تدوین برنامه و طرحی قابل اجرا برای دستیابی به اهداف مناسب
-----------------
برش3:
یک راه از میان برداشتن موانع و مشکلات آن است که با آن‌ها مقابله کنیم.
مشکلات مانع پیشرفت نیستند، بلکه معماهایی هستند که با تفکر مسئولانه و موثر می‌توان حلشان کرد.
رویارویی با مشکل به منزله شکست نیست، بلکه همچون موقعیتی است که دیگر راه‌های پیشرفت را در برابر ما می‌گشاید.
مشکلات غیرقابل اجتناب نیز موقعیتی پیش پای ما قرار می‌دهند تا چالش و زورآزمایی در شرایط دشوار را تجربه کنیم.