درباره دکتر الیسا ایپل
مسیر حرفه‌ای؛ از روان‌شناسی سلامت تا پژوهش استرس
الیسا ایپل روان‌شناس سلامت و استاد دپارتمان روان‌پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه کالیفرنیا، سان‌فرانسیسکو (UCSF) است. پرسش محوری کار او، ارتباط تجربهٔ استرس با سلامت بدن است. برای بررسی این ارتباط، به تجربه‌های روانی و اجتماعی، رفتارهای تغذیه‌ای و شاخص‌های زیستی توجه می‌کند. سوخت‌وساز و پیری سلولی نیز از موضوع‌های پژوهش او هستند.
ایپل روان‌شناسی و روان‌زیست‌شناسی را در استنفورد و روان‌شناسی بالینی و سلامت را در ییل خوانده است. او کارآموزی بالینی را در نظام درمانی کهنه‌سربازان پالو آلتو گذراند و دورهٔ پسادکترا را در UCSF ادامه داد. اکنون مدیریت مرکز پیری، سوخت‌وساز و هیجان و برنامهٔ روان‌شناسی سلامت این دانشگاه را برعهده دارد.
استرس و پیری سلولی در پژوهش‌های ایپل
یکی از زمینه‌های پژوهش ایپل، ارتباط استرس با تلومرهاست. تلومرها ساختارهای محافظ انتهای کروموزوم‌ها هستند و تلومراز آنزیمی است که در نگهداری آن‌ها نقش دارد. بررسی این سازوکارها به پژوهشگران امکان می‌دهد ارتباط تجربه‌های روانی با بعضی شاخص‌های پیری سلولی را مطالعه کنند.
در پژوهشی که ایپل و همکارانش در سال ۲۰۰۴ منتشر کردند، ۵۸ زن سالم که مادر بودند بررسی شدند. بعضی از آن‌ها از کودک دارای بیماری مزمن مراقبت می‌کردند. پژوهشگران پاسخ‌های پرسش‌نامهٔ استرس را در کنار شاخص‌های سلولیِ نمونهٔ خون قرار دادند. استرس ادراک‌شدهٔ بیشتر با تلومرهای کوتاه‌تر و فعالیت کمتر تلومراز ارتباط داشت. این مطالعه رابطهٔ میان متغیرها را نشان می‌داد و به‌تنهایی ثابت نمی‌کرد که استرس علت قطعی این تفاوت‌هاست.
رفتارهای روزمره و محیط زندگی در پژوهش‌های سلامت
پژوهش ایپل در سطح شاخص‌های سلولی باقی نمی‌ماند. رفتارهای روزمره و محیطی که این رفتارها در آن شکل می‌گیرند نیز بخشی از کار او هستند. او و همکارانش مداخله‌هایی را طراحی و آزمایش می‌کنند که آموزش رفتاری، روان‌شناختی و ذهن‌آگاهی را ترکیب می‌کنند. در این پژوهش‌ها، تغییر رفتار و شرایط محیطی و ارتباط آن‌ها با سلامت و سوخت‌وساز بررسی می‌شود.
نمونه‌ای از این کار، مطالعهٔ حذف فروش نوشیدنی‌های شیرین در محیط کار UCSF است که نتایج آن در سال ۲۰۱۹ به‌صورت آنلاین منتشر شد. کارکنانی که این نوشیدنی‌ها را زیاد مصرف می‌کردند، پیش و پس از اجرای برنامه بررسی شدند. نیمی از شرکت‌کنندگان نیز با انتخاب تصادفی، آموزش انگیزشی کوتاهی برای کاهش مصرف دریافت کردند. به این ترتیب، تغییر محیط کار و آموزش فردی در یک مطالعه بررسی شدند.
پس از برنامه، کاهش مصرف گزارش‌شده و کاهش دور کمر مشاهده شد، اما شاخص تودهٔ بدنی و حساسیت به انسولین در کل گروه تغییر معنی‌داری نداشت. مطالعه برای مقایسه، محیط کاریِ مشابهی بدون اجرای برنامه نداشت؛ بنابراین نمی‌توان همهٔ تغییرها را با قطعیت به حذف فروش نسبت داد. این نمونه، توجه ایپل به محیطی را نشان می‌دهد که رفتارهای روزمره در آن شکل می‌گیرند.
کتاب‌ها؛ توضیح پژوهش برای خوانندهٔ عمومی
ایپل در نسخۀ استرس موضوع استرس را در قالب برنامه‌ای هفت‌روزه برای خوانندهٔ عمومی توضیح می‌دهد. پیشنهادهای او از پذیرش پیش‌بینی‌ناپذیری زندگی و تشخیص امور قابل‌کنترل آغاز می‌شوند و به تمرین تاب‌آوری، ارتباط با طبیعت و بازیابی نیرو می‌رسند. این کتاب شکلِ آموزشی و تمرین‌محور کار او را نشان می‌دهد؛ هفت‌روزه‌بودن برنامه به معنای نتیجه‌ای یکسان برای همهٔ خوانندگان نیست.
کتاب مشترک او با الیزابت بلکبرن، The Telomere Effect، به جنبهٔ دیگری از همین حوزه می‌پردازد: توضیح زیست‌شناسی تلومر برای عموم. نویسندگان از سازوکارهای سلولی به موضوع‌هایی مانند خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، استرس و شرایط اجتماعی می‌رسند. ایپل در این اثر هم‌نویسنده است. کتاب به پژوهش‌های او، بلکبرن و دیگر محققان می‌پردازد. دو کتاب، موضوع‌های مرتبط را از دو زاویه دنبال می‌کنند: یکی با تمرکز بر مواجهه با استرس و دیگری با توضیح پژوهش‌های پیری سلولی.
آموزش تاب‌آوری در برابر نگرانی‌های اقلیمی
آموزش ایپل به کتاب محدود نمی‌شود. او همراه با جیوتی میشرا و فیلیپ گلدین، برنامهٔ تاب‌آوری زیست‌محیطی دانشگاه کالیفرنیا را هدایت می‌کند. این برنامه به نگرانی‌های مرتبط با تغییرات اقلیمی می‌پردازد و آموزش مهارت‌های فردی را با ارتباط و همکاری جمعی همراه می‌کند.
دورهٔ این برنامه در ده پردیس دانشگاه کالیفرنیا، درس‌های ویدئویی را با جلسات حضوری و فعالیت‌های تجربی ترکیب می‌کند. دانشجویان در کنار تمرین‌های ذهن‌آگاهی و شفقت، در پروژهٔ گروهیِ اقدام اقلیمی مشارکت می‌کنند. هدف اعلام‌شدهٔ دوره، کمک به مدیریت هیجان‌ها، تقویت حمایت اجتماعی و حرکت به سوی کنش جمعی است. این فعالیت، نمونه‌ای مشخص از نقش آموزشی ایپل در زمینهٔ استرس و تاب‌آوری است.
آثار منتخب الیسا ایپل
کتاب‌های تألیفی و مشترک
- نسخۀ استرس؛ عنوان اصلی: The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease؛ نقش ایپل: نویسنده؛ ناشر اصل: Penguin Life. نسخهٔ فارسی: ترجمهٔ مریم تقی‌پور، انتشارات سایه سخن.
- The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer؛ نقش ایپل: هم‌نویسنده با الیزابت بلکبرن؛ ناشر: Grand Central Publishing.
کتاب صوتی
نسخهٔ صوتی انگلیسی The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease نیز با نویسندگی و روایت خود ایپل منتشر شده است. ناشر آن Penguin Audio است و فایل همراه، تمرین‌ها و منابع کتاب را دربرمی‌گیرد. این نسخه، قالب صوتی همان اثر چاپی است.
منابع
- UCSF Profiles — Elissa Epel: لینک منبع
- PNAS — Accelerated telomere shortening in response to life stress: لینک منبع
- JAMA Internal Medicine — Association of a Workplace Sales Ban on Sugar-Sweetened Beverages With Employee Consumption of Sugar-Sweetened Beverages and Health: لینک منبع
- Hachette Book Group — The Telomere Effect: لینک منبع
- UCSF Aging, Metabolism and Emotion Center — The Telomere Effect: لینک منبع
- UC Eco-Resilience Initiative: لینک منبع
- UC Eco-Resilience Course: لینک منبع
- Penguin Random House Higher Education — The Stress Prescription، نسخهٔ صوتی انگلیسی: لینک منبع
کتاب‌ها و محصولات
دیدگاه‌ها درباره دکتر الیسا ایپل
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.